女性本身刻意收縮括約肌，緊緊勒住陰道內的插入物，讓陰道黏膜與插入物緊
密貼合的性愛技巧。這麼做不僅可以培養陰道內壁的感覺，還能啟發陰道高潮性敏感帶的意識與自覺。
只要緊縮陰道，陰道內壁黏膜與插入物就會緊密接觸，擠壓力提高，接觸面也
會變大，如此一來會更容易刺激情慾觸點覺醒。另外，身為性伴侶的女性對性態度若是積極，本身就會強烈意識到陰道的存在。在遭種情況之下「哪個部位會更有感覺」當會更容易掌握。
其步驟如下：①陰莖’手指或情趣用品等器具插入陰道之後，②女性開始收緊
括約肌，刻意縮緊陰道，③將插入物整個緊緊包覆在陰道內。
陰道收縮的方法有三種。A：持繪收縮一段時間， B：不斷地重複縮放，以及C：在用力收縮的狀態之下抽送插入物。在這三個方法當中，值得大力推薦的是方式C。因為東西進入狹小空間的強烈牴觸感、奮力想要擠進陰道的侵入感以及溜而出的解放感讓即使「從未有過這種抽送感覺」的女性也能感受到一股令人難以把持、蠢蠢欲動的快感。
因此我們可以根據女性的反應，至少選擇兩種方式來交替使用，而女性也要盡量用力收縮，讓陰道內的插入物難以掙脫。
括約肌一旦用力・就能刻意收縮陰道。一旦放鬆，陰道口和肛門就會整個舒張開來。只要女性將舒張的肛門口彷彿要朝內捲起般用力
原本舒張的肛門口就會收縮，陰道也會整個跟著緊閉。女性平時可以自我訓練，也就是練習收縮及放鬆道兩個部位。
女性若是無法自己收縮括約肌，男性可以用手指輕戳女性的肛門，這樣就可以刺激括約肌收縮。若要兩人合體之後再做，那麼後背體位會比較適合。而另外一個重點，就是配合男性喜好，看準時間再收縮括約肌。